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《畊宏 健身书》的内容简要介绍.......
本书是娱乐界著名艺人兼健身教练刘畊宏的经验之作。作者最大的秘诀在于随时随地都可以运动，倡导自然、简单的健身理念，不用去健身房、不用买健身器材，不用禁食、节食，正常的饮食、家里的桌子、椅子就能帮助年轻人练就匀称青春的身材。刘畊宏是演艺界很多著名明星的健身教练，目前最耀眼的明星，如周杰伦、蔡依林、言承旭、贾静雯、许慧欣、黑人、温岚等都执笔鼎力推荐。书中配有刘畊宏的写真图片以及模特的动作示范图片，图文并茂，青春感很强，在减肥塑身书里是很时尚的。
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《畊宏 健身书》的图书目录......
第一章 打破健身减肥的“神话”<br> 迷思一 把错误当“神话”，会让身体健康下“地狱”<br> 迷思二 练健身≠练“举重”！<br> 迷思三 大≠美！<br> 迷思四 魔鬼饮食≠魔鬼身材！<br> 迷思五 药物≠捷径！<br> 迷思六 健身≠做苦工！<br> 迷思七 有运动≠瘦身成功！<br> 迷思八 享受美食≠肥胖！<br> 迷思九 多花一分钱≠多瘦一寸肉！<br>第二章 在吃喝玩乐中减肥健身<br> “休息”是为了长肌肉<br> 1 百事“睡”为先<br> 2 运动解压，轻松入睡，失眠滚边去<br> 要吃要喝才能减肥健身<br> 1 能吃就是福，每餐都要吃<br> 2 抓住饮食的“平衡感”<br> 3 “想吃”跟“能吃”的平衡<br> 4 种类的平衡<br> 5 纯粹骗人的“吃宵夜减肥法”<br> 6 断食、节食——为了减肥，“博命演出”<br> 7 “吸烟、饮酒过量，有碍健康”不是口号，是事实！<br> 利用运动习惯娱乐、减肥、健身<br> 1 别人眼中的“多动儿”，真的“多动”吗？<br> 2 “多功能”的运动组合<br> 3 让肌肉得“失忆症”，健身成效大不同<br>第三章 动起来才能“享瘦”<br> 做好准备：运动前的功课——因“身材”施教<br> 1、看体脂肪判断胖瘦<br> 2、看体型做运动<br> 大肚鱼或西洋梨型<br> 圆球型<br> 棍棒型<br> 给美眉们的特别叮咛——次数多，用力少<br> 打造“移动健身房”<br> 1、就地取材健身法<br> a.适合美眉的运动<br> 矿泉水瓶举出修长臂膀线条<br> 一张椅子给你平坦小腹<br> 踢腿造就翘臂、长腿、平小腹<br> 椅子上踢出结实修长的大腿<br> 跟“蝴蝶袖”说“拜拜”<br> b.适合男生的运动<br>……<br> 2、雕塑完美曲线的“空手道”<br> 3、雕塑完美曲线的“秘密武器”<br> 4、暖身、伸展、缓和运动<br>第四章 “5天瘦5公斤”的“紧急瘦身法”<br>第五章 好体质这回事<br>第六章 Pictures
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《畊宏 健身书》的相关评论......
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